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손발이 뜨거운 이유? 열감 증상이 말하는 6가지 건강 신호 손발이 뜨거운 이유? 열감 증상이 말하는 6가지 건강 신호손바닥과 발바닥이 뜨거운 이유, 단순 피로가 아닐 수 있습니다1. "갱년기 여성에게 잦은 손발 열감, 왜 생길까요?"중년 여성들이 흔히 겪는 갱년기 증상 중 하나가 손발의 열감입니다.이는 에스트로겐 감소로 인한 체내 수분 부족과 관련 있습니다.호르몬 변화로 인한 진액 저하는 신체의 자연적인 열 조절 기능을 방해하게 되고,결과적으로 말초 부위인 손과 발에 열이 몰리는 현상이 나타나게 됩니다.남성의 경우에도 과도한 성생활, 과로로 인해 기력이 약해지면비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상은 일시적인 기력 저하의 신호일 수도 있습니다.2. 당뇨병과 말초신경병증, "손발이 화끈거리면 의심해보세요"당뇨병 환자의 30% 이상이 겪는 말초신경병증은 손과..
만성질환 유병률 증가, 지금 당장 예방과 관리가 필요한 이유 만성질환 유병률 증가, 지금 당장 예방과 관리가 필요한 이유비만부터 자가면역 질환까지, 만성질환은 왜 늘고 있나요?“조용한 팬데믹”, 만성질환의 실체"급성 질환은 소리 내며 찾아오지만, 만성질환은 조용히 삶을 잠식합니다."비만, 심혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염, 자가면역 질환…이들 만성질환은 우리 몸속에 천천히 파고들며 삶의 질을 저하시킬 뿐 아니라 의료비 부담까지 높입니다.세계보건기구(WHO)에 따르면 만성질환은 전 세계 사망 원인의 70% 이상을 차지하며, 한국 역시 예외는 아닙니다.만성질환 유병률 통계로 보는 현실질환 종류 유병률(2024 기준) 연평균 증가율비만전체 성인의 35%+2.1%고혈압30세 이상 1인 중 1명 이상+1.8%당뇨병전체 인구의 14.5%+2.0%관절염50대 이상 여성의 ..
봄철 꽃가루지수 가이드 봄철 꽃가루지수 완벽 가이드오늘 꽃가루지수는 몇 점? 봄철 알레르기 대처법 총정리꽃가루지수란?"꽃가루지수는 대기 중 꽃가루 농도를 수치화한 것으로, 알레르기 질환자에게 매우 중요한 지표입니다"꽃가루는 호흡기 질환과 알레르기의 주요 원인이 됩니다.특히 봄철에는 나무 꽃가루가 많아져 비염, 천식 증상이 심해질 수 있습니다.꽃가루지수는 낮음부터 매우 높음까지 다섯 단계로 구분되며,기상청과 환경부 등에서 매일 수치를 발표합니다.꽃가루지수 측정 기준꽃가루지수는 하루 동안 공기 중에 떠다니는 꽃가루의 양을 분석해 산출합니다.특수 장비를 이용해 24시간 동안 수집한 꽃가루를 현미경으로 분석하여 수치를 정합니다.이 수치는 보통 다음과 같은 기준으로 나뉩니다.낮음: 알레르기 증상 거의 없음보통: 민감한 사람만 반응높음:..
콜레스테롤 낮추는 식단과 생활 습관 콜레스테롤 낮추는 식단과 생활 습관: 의사가 알려주는 건강한 선택혹시 요즘 건강검진에서 콜레스테롤 수치 높다는 얘기 들으셨나요? 그거… 진짜 신호일 수 있어요!안녕하세요, 여러분. 저도 예전에 콜레스테롤 수치 때문에 걱정 많았던 적이 있었어요. 먹는 것도 조심해야 하고, 운동도 꾸준히 해야 하고… 솔직히 말해서 쉽진 않더라구요. 하지만 올바른 정보와 습관만 있으면 분명 바뀝니다. 그래서 오늘은 의사들이 실제로 권하는 식단과 생활습관 팁들을 정리해봤어요. 진짜 도움 되는 정보만 골라서 가져왔으니까, 꼭 끝까지 읽어주세요!목차콜레스테롤 낮추는 데 좋은 음식들 피해야 할 음식은 뭐가 있을까? 식이섬유, 왜 그렇게 중요..
고혈압 원인, 알고 나면 쉽게 관리된다 고혈압 원인, 알고 나면 쉽게 관리된다혹시 요즘 혈압 수치 때문에 고민하고 계신가요? 사실 고혈압, 알고 보면 그리 어렵지 않아요.안녕하세요! 건강을 지키고 싶은 모든 분들을 위한 이야기, 오늘은 ‘고혈압’에 대해 진솔하게 나눠보려 해요. 예전엔 저도 "고혈압은 나이 들면 어쩔 수 없는 거지"라고 생각했었는데요. 직접 겪고, 주변 사람들 챙기다 보니 알겠더라고요. 원인만 제대로 파악하면 관리가 정말 쉬워진다는 거! 건강은 결국 평소 습관에서 시작되니까요. 지금부터 하나씩 차근차근 살펴볼게요.목차고혈압이란 정확히 무엇일까? 고혈압의 주요 원인 5가지 생활 습관과 고혈압의 관계 스트레스와 수면이 미치는 영향 고혈압에 좋은 식습관 팁 고혈압 체크 및 관리 방법고혈압이란 정확히 무엇일까?고혈압, 말 그대로 혈압..
아토피 피부염 완화에 좋은 음식 아토피 피부염 완화에 좋은 음식 5가지요즘 피부가 가렵고 붉어지셨나요? 음식 하나 바꾸는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있어요.안녕하세요, 여러분! 아토피 피부염 때문에 일상생활이 힘드신 분들, 꽤 많으시죠. 저도 예전에 피부 가려움증 때문에 잠도 잘 못 자고, 무심코 긁다 보면 더 악화되곤 했는데요. 약물 치료도 중요하지만, 평소 식습관이 피부 상태에 정말 큰 영향을 미친다는 걸 경험으로 느꼈어요. 그래서 오늘은 피부를 진정시키고 염증 완화에 도움을 줄 수 있는 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다. 천천히 하나씩 알아볼게요!목차1. 오메가-3가 풍부한 연어 2. 항산화제 가득한 브로콜리 3. 장 건강 지킴이 김치 4. 비타민E 듬뿍 아보카도 5. 진정 효과의 녹차 + 아토피 식단 시 주의할 점1. 오메..
두통 자주 발생하는 이유, 생활습관에서 찾았다 두통 자주 발생하는 이유, 생활습관에서 찾았다"머리가 지끈지끈… 또 시작이야." 혹시 요즘 유독 두통이 자주 느껴지시나요? 그 이유, 의외로 평소 습관 때문일 수도 있어요.안녕하세요 여러분! 요즘 들어 평소보다 자주 머리가 아프다고 느끼신 적 없으신가요? 저도 예전엔 그냥 '스트레스 때문이겠지' 하고 넘겼는데, 알고 보니 일상 속 아주 사소한 습관들이 원인이 될 수 있다는 걸 알게 됐어요. 커피 한 잔, 수면 습관, 스마트폰 사용까지… 생각보다 복합적인 요인이 많더라고요. 그래서 오늘은 우리가 놓치기 쉬운 두통 유발 습관들을 정리해봤습니다.목차과도한 카페인 섭취 물 부족과 탈수 증상 나쁜 자세와 거북목 불규칙한 수면 습관 눈의 피로와 디지털 기기 사용 스트레스와 음식의 연관성과도한 카페인 섭취커피 없이는..
고혈압 자가진단, 채크리스트 고혈압 자가진단, 당신의 혈압은 안녕하신가요?하루에도 몇 번씩 어지럽고 두통이 반복된다면, 그냥 피곤해서 그런 걸까요? 혹시 당신도 모르게 고혈압의 신호를 놓치고 있는 건 아닐까요?안녕하세요, 여러분. 오늘은 조금 무거운 이야기지만, 누구에게나 꼭 필요한 고혈압 자가진단에 대해 이야기해보려고 해요. 우리나라 성인 중 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있다는 통계, 알고 계셨나요? 문제는 그 중 절반이 본인이 고혈압인지도 모른다는 거예요.자가진단 체크리스트 ✅아래 항목 중 해당되는 부분을 체크해보세요. 각 항목은 1점이며, 체크한 총 점수에 따라 고혈압 위험도를 예측할 수 있어요.최근 혈압이 140/90mmHg 이상으로 측정된 적이 있다평소보다 쉽게 두통이나 어지러움을 느낀다가슴이 답답하거나 조이는 느낌이 자..

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