당뇨합병증 (2) 썸네일형 리스트형 당뇨 합병증 예방을 위한 3가지 습관 목차식습관 개선: 혈당 관리를 위한 첫걸음꾸준한 운동: 혈당 조절과 전신 건강 향상정기적인 검진: 조기 발견과 예방의 핵심합병증의 무서움: 왜 예방이 중요한가?일상 속 실천법: 작지만 강력한 변화의료진과의 소통: 혼자 하지 마세요당뇨 예방 생활 체크리스트1. 식습관 개선: 혈당 관리를 위한 첫걸음당뇨병 관리의 핵심은 식습관에 있습니다. 혈당을 급격히 올리는 단순당 섭취를 줄이고, 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 저혈당 지수(GI) 식품을 선택하는 습관은 혈당 스파이크를 방지하는 데 효과적입니다.예를 들어 흰쌀밥 대신 현미나 귀리, 감자 대신 고구마를 선택하는 것이죠. 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하고, 폭식을 피하는 것 또한 기본 중 기본입니다. 한국영양학회.. 고혈당 방치하면 생기는 무서운 합병증 고혈당 방치하면 생기는 무서운 합병증목차고혈당이란 무엇인가요?고혈당을 오래 방치하면 생기는 변화당뇨병성 망막병증: 시력을 위협하는 합병증당뇨병성 신장병증: 조용한 신장의 파괴자당뇨병성 신경병증: 통증도 못 느끼는 위험심혈관 질환: 고혈당의 치명적 결과예방과 관리가 핵심입니다FAQ함께 나누고 싶은 이야기에필로그1. 고혈당이란 무엇인가요?고혈당은 혈액 속에 당이 비정상적으로 많이 존재하는 상태를 말합니다. 일반적으로 식후 2시간 혈당이 180mg/dL 이상이면 고혈당으로 간주됩니다. 단순히 단맛 나는 음식을 많이 먹는 것만이 아니라, 인슐린 저항성, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족도 원인이 될 수 있죠. 문제는 이 상태가 반복되거나 지속될 때, 우리 몸에 다양한 손상을 남긴다는 것입니다.2. 고혈당을 오래.. 이전 1 다음
