홈트 (3) 썸네일형 리스트형 걷기 운동의 다이어트 효과, 진짜일까? 걷기 운동의 다이어트 효과, 진짜일까?“하루 만 보만 걸으면 살이 빠진다?” 누구나 한 번쯤 들어봤을 이야기죠. 그런데 정말일까요?안녕하세요 여러분! 저 요즘 다이어트 다시 시작했거든요. 예전처럼 무리하게 굶거나 운동 스케줄로 스트레스 받긴 싫어서 ‘걷기’에 도전해봤어요. 그냥 집 근처 공원을 느긋하게 한 바퀴 돌았을 뿐인데… 의외로 몸이 가벼워지는 느낌이 들더라구요? 그래서 궁금해졌어요. 정말 걷기만 해도 살이 빠질까? 단순한 기분 탓일까? 과학적으로도 효과가 있는 걸까? 그런 궁금증을 안고, 오늘은 '걷기 운동의 다이어트 효과'에 대해 속 시원히 파헤쳐보려고 해요.목차걷기가 왜 다이어트에 효과적인가요? 운동별 칼로리 비교: 걷기 vs. 다른 운동 효과적인 걷기 방법은 따로 있다? 실제 걷기 다이어트 .. 꾸준한 운동 습관 만드는 5단계 꾸준한 운동 습관 만드는 5단계운동 결심, 매번 작심삼일로 끝나시나요? 이번엔 정말 달라질 수 있어요. 아주 간단한 5단계만 지켜보세요!안녕하세요, 여러분! 요즘 들어 아침에 일어나기도 힘들고 체력이 부쩍 줄어든 것 같지 않으신가요? 저도 예전에는 운동이라는 단어만 들어도 귀찮았던 사람이었어요. 하지만 건강이 신호를 보내고 나서야 ‘아, 이대로는 안 되겠구나’ 하고 정신을 차렸죠. 그래서 만들기 시작한 게 바로 이 꾸준한 운동 습관입니다. 처음엔 힘들었지만, 지금은 일상이 되었고 오히려 안 하면 몸이 찌뿌둥해질 정도예요. 오늘은 저처럼 게으름쟁이도 꾸준히 운동하게 된 비법, 5단계로 나눠서 소개해드릴게요!목차왜 운동을 시작해야 할까? 현실적인 목표 세우기 루틴 만들기와 스케줄링 운동 기록과 피드백 동기 .. 스트레스 해소를 위한 운동법, 초보자도 가능한 방법 오늘 하루도 속이 부글부글 끓는 날이었나요? 아무 이유 없이 짜증이 밀려오고, 머릿속이 뒤죽박죽이라면... 지금 당장 몸을 움직여야 할 때입니다.안녕하세요! 요즘 이상하게 기분이 울적하고, 작은 일에도 스트레스를 쉽게 받는 나날을 보내고 있어요. 그래서 저도 '운동이라도 해볼까?' 하는 마음에 시작해봤는데요. 처음엔 막막하고, 헬스장에 가는 것조차 큰일처럼 느껴졌어요. 하지만 딱 10분만 움직여도 놀랄 만큼 머리가 맑아지고 마음이 편안해지는 걸 느꼈답니다. 오늘은 저처럼 운동에 익숙하지 않은 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레스 해소 운동법을 소개해보려고 해요.목차왜 운동이 스트레스 해소에 효과적일까? 초보자에게 적합한 운동 종류 비교 집에서도 가능한 간단한 스트레칭 가볍게 땀 흘리는 유산소 운동의.. 이전 1 다음
