혈압 낮추기
혈압 낮추는 법: 자연스럽게 혈압을 조절하는 방법고혈압은 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 높이는 주요 원인 중 하나다. 혈압을 안정적으로 유지하려면 생활 습관을 개선하는 것이 중요하다.1. 혈압 낮추는 식습관나트륨(소금) 섭취 줄이기나트륨은 체내 수분을 증가시켜 혈압을 높인다. 짠 음식을 줄이고 신선한 식재료를 활용하는 것이 중요하다.가공식품, 인스턴트 음식, 라면, 햄, 소시지 섭취 줄이기국물 요리보다는 건더기 위주로 먹기간을 대신할 허브, 레몬, 식초 활용하기칼륨이 풍부한 음식 섭취칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적이다.바나나, 감자, 토마토, 오렌지, 시금치, 아보카도 등 섭취건강한 지방 섭취포화지방과 트랜스지방을 줄이고 불포화지방이 많은 음식을 선택한다.올리브오일, 견과류, 등 푸른 ..
