자기돌봄 (3) 썸네일형 리스트형 정신 건강도 훈련이 필요하다 정신 건강도 훈련이 필요하다몸은 매일 단련하면서, 왜 마음은 방치하고 계신가요?안녕하세요! 요즘 마음이 자주 불안하거나 쉽게 지치는 느낌, 한 번쯤 느껴보신 적 있으시죠? 저도 사실 예전엔 ‘정신 건강’이란 말을 들으면 막연히 상담이나 병원부터 떠올렸어요. 그런데 요즘은 확실히 달라졌어요. 몸을 단련하듯, 정신도 꾸준히 훈련하고 돌봐야 한다는 걸 깨닫고 나서는 삶의 질 자체가 완전히 달라졌거든요. 오늘은 단순한 감정 조절을 넘어, 진짜 정신 근육을 키우는 훈련법에 대해 이야기해볼까 해요.목차1. 정신 건강도 근육처럼 단련된다 2. 감정 회복력을 키우는 훈련법 3. 일상에서 정신을 단련하는 루틴 4. 몸과 마음의 연결 고리 5. 과학으로 본 정신 훈련의 효과 6. 나만의 마인드 헬스장 만들기 1. 정신 건.. 스트레스 줄이는 데 효과적인 습관은? 스트레스 줄이는 데 효과적인 습관은?스트레스, 다들 줄이자고는 말하지만... 도대체 어떻게 줄이는 걸까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 왜 이렇게 쉽게 예민해지고, 별거 아닌 일에도 짜증이 확 날까요? 저만 그런 건 아니죠? 일도 많고, 인간관계도 피곤하고, 뉴스는 또 왜 그렇게 걱정스러운 일만 가득한지. 솔직히, 하루라도 마음 편하게 살고 싶은 마음... 누구나 있잖아요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 검증(?)해본, 스트레스를 줄이는 데 진짜 효과 있었던 습관들을 하나씩 소개해 보려고 해요. 따라하기 쉬우면서도 은근 중독성 있는 그런 습관들, 기대하셔도 좋아요!목차스트레스가 생기는 원리 5분 호흡 습관의 놀라운 효과 마음챙김 루틴으로 뇌를 진정시키기 움직임으로 스트레스 흘려보내기 스트레스 완화 .. 정신 건강을 지키는 습관 10가지 정신 건강을 지키는 습관 10가지마음이 건강해야 삶이 온전해집니다. 지금 당장 실천할 수 있는 10가지 심리 건강 루틴, 함께 알아봐요.안녕하세요 여러분! 요즘 하루하루가 유난히 버겁게 느껴질 때 있지 않으세요? 저도 최근에 괜히 짜증이 많아지고 잠도 잘 안 오더라고요. 그럴 때마다 ‘내 정신 건강도 좀 챙겨야겠다’는 생각이 절로 들었어요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과 봤던 정신 건강 루틴을 포함해서, 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있는 10가지 습관을 정리해봤어요. 뭔가 거창하지 않아도 되니까요. 지금 이 순간부터 천천히 하나씩 시작해봐요.목차1. 충분한 수면 확보하기 2. 규칙적인 운동 실천하기 3. 뇌에 좋은 식단 유지하기 4. 깊은 호흡과 명상하기 5. 감정 일기 써보기 6. 주변 사람들.. 이전 1 다음
