일상회복 (3) 썸네일형 리스트형 스트레스 줄이는 데 효과적인 습관은? 스트레스 줄이는 데 효과적인 습관은?스트레스, 다들 줄이자고는 말하지만... 도대체 어떻게 줄이는 걸까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 왜 이렇게 쉽게 예민해지고, 별거 아닌 일에도 짜증이 확 날까요? 저만 그런 건 아니죠? 일도 많고, 인간관계도 피곤하고, 뉴스는 또 왜 그렇게 걱정스러운 일만 가득한지. 솔직히, 하루라도 마음 편하게 살고 싶은 마음... 누구나 있잖아요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 검증(?)해본, 스트레스를 줄이는 데 진짜 효과 있었던 습관들을 하나씩 소개해 보려고 해요. 따라하기 쉬우면서도 은근 중독성 있는 그런 습관들, 기대하셔도 좋아요!목차스트레스가 생기는 원리 5분 호흡 습관의 놀라운 효과 마음챙김 루틴으로 뇌를 진정시키기 움직임으로 스트레스 흘려보내기 스트레스 완화 .. 마음이 편안해지는 루틴 만들기 마음이 편안해지는 루틴 만들기잠 못 드는 밤, 아무 이유 없이 불안한 아침... 혹시, 익숙하신가요?안녕하세요, 요즘 유난히 마음이 싱숭생숭한 날들이 이어지는 것 같지 않나요? 저는 특히 주말 저녁이 되면 괜히 허무해지고, 월요일을 생각하면 벌써부터 가슴이 답답해지곤 해요. 이런 감정들이 반복되다 보니 ‘내 마음을 다독여줄 루틴 하나쯤은 있어야 하지 않을까?’라는 생각이 들더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 마음이 바쁘고 복잡한 분들을 위해, 일상 속에서 실천할 수 있는 ‘마음이 편안해지는 루틴’을 함께 만들어보려고 해요. 거창하지 않아도 괜찮아요. 작지만 확실한 평안을 주는 작은 습관들, 지금부터 같이 하나씩 살펴볼까요?목차왜 루틴이 필요한가요? 아침을 위한 마음 정리 루틴 하루 마무리 루틴 체크리스트 감.. 건강한 삶을 위한 생활 루틴 완전 정리 건강한 생활 루틴무기력한 아침, 반복되는 피로감... 혹시 당신의 루틴이 건강을 갉아먹고 있는 건 아닐까요?안녕하세요! 요즘 아침에 눈뜨자마자 “또 하루가 시작됐구나...” 싶은 날 많으시죠? 저도 예전엔 그랬어요. 그런데 어느 날 문득, 지금의 내 루틴이 나를 병들게 하고 있다는 생각이 들더라고요. 그 후로 하나하나 습관을 바꾸면서 삶의 질이 정말 달라졌어요. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 건강한 삶을 위한 생활 루틴을 아침부터 밤까지 순서대로 정리해봤습니다. 꼭 모든 걸 다 하지 않아도 괜찮아요. 나에게 맞는 루틴부터 하나씩 적용해보는 거, 그게 시작입니다.목차1. 활기찬 하루를 여는 아침 루틴 2. 생산성을 높이는 오전 시간 활용법 3. 점심 이후 에너지 유지 전략 4. 지친 오후를 위한 리셋 습관 .. 이전 1 다음
