일상루틴 (3) 썸네일형 리스트형 불안감을 줄이는 일상 속 습관 팁 불안감을 줄이는 일상 속 습관 팁불안함이 마음을 지배하는 순간, 어떻게 하면 평정을 찾을 수 있을까요? 일상 속 작은 습관이 해답이 될 수 있습니다.안녕하세요 여러분. 요즘 따라 마음이 자꾸 불안해지는 순간들이 많죠? 이유 없이 심장이 두근거리거나, 가만히 있어도 무언가 잘못될 것 같은 기분... 저도 자주 그래요. 그래서 작은 습관 하나하나가 얼마나 큰 힘을 발휘할 수 있는지, 직접 체감하면서 살아가고 있어요. 오늘은 제가 일상에서 실천하고 있는 불안감 완화 습관들을 정리해서 공유드릴게요. 저처럼 마음이 자주 흔들리는 분들께 작지만 확실한 도움이 되었으면 합니다.목차심호흡과 호흡 명상 루틴의 힘: 예측 가능한 하루 감사 일기 쓰기 카페인 섭취 줄이기 자연 속 산책 디지털 사용 습관 조절심호흡과 호흡 명.. 정신 건강을 지키는 습관 10가지 정신 건강을 지키는 습관 10가지마음이 건강해야 삶이 온전해집니다. 지금 당장 실천할 수 있는 10가지 심리 건강 루틴, 함께 알아봐요.안녕하세요 여러분! 요즘 하루하루가 유난히 버겁게 느껴질 때 있지 않으세요? 저도 최근에 괜히 짜증이 많아지고 잠도 잘 안 오더라고요. 그럴 때마다 ‘내 정신 건강도 좀 챙겨야겠다’는 생각이 절로 들었어요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과 봤던 정신 건강 루틴을 포함해서, 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있는 10가지 습관을 정리해봤어요. 뭔가 거창하지 않아도 되니까요. 지금 이 순간부터 천천히 하나씩 시작해봐요.목차1. 충분한 수면 확보하기 2. 규칙적인 운동 실천하기 3. 뇌에 좋은 식단 유지하기 4. 깊은 호흡과 명상하기 5. 감정 일기 써보기 6. 주변 사람들.. 스트레스 해소를 위한 운동법, 초보자도 가능한 방법 오늘 하루도 속이 부글부글 끓는 날이었나요? 아무 이유 없이 짜증이 밀려오고, 머릿속이 뒤죽박죽이라면... 지금 당장 몸을 움직여야 할 때입니다.안녕하세요! 요즘 이상하게 기분이 울적하고, 작은 일에도 스트레스를 쉽게 받는 나날을 보내고 있어요. 그래서 저도 '운동이라도 해볼까?' 하는 마음에 시작해봤는데요. 처음엔 막막하고, 헬스장에 가는 것조차 큰일처럼 느껴졌어요. 하지만 딱 10분만 움직여도 놀랄 만큼 머리가 맑아지고 마음이 편안해지는 걸 느꼈답니다. 오늘은 저처럼 운동에 익숙하지 않은 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레스 해소 운동법을 소개해보려고 해요.목차왜 운동이 스트레스 해소에 효과적일까? 초보자에게 적합한 운동 종류 비교 집에서도 가능한 간단한 스트레칭 가볍게 땀 흘리는 유산소 운동의.. 이전 1 다음
