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예방의학

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당뇨 합병증 예방을 위한 3가지 습관 목차식습관 개선: 혈당 관리를 위한 첫걸음꾸준한 운동: 혈당 조절과 전신 건강 향상정기적인 검진: 조기 발견과 예방의 핵심합병증의 무서움: 왜 예방이 중요한가?일상 속 실천법: 작지만 강력한 변화의료진과의 소통: 혼자 하지 마세요당뇨 예방 생활 체크리스트1. 식습관 개선: 혈당 관리를 위한 첫걸음당뇨병 관리의 핵심은 식습관에 있습니다. 혈당을 급격히 올리는 단순당 섭취를 줄이고, 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 저혈당 지수(GI) 식품을 선택하는 습관은 혈당 스파이크를 방지하는 데 효과적입니다.예를 들어 흰쌀밥 대신 현미나 귀리, 감자 대신 고구마를 선택하는 것이죠. 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하고, 폭식을 피하는 것 또한 기본 중 기본입니다. 한국영양학회..
당뇨병 전조증상, 미리 알면 막을 수 있다 당뇨병 전조증상, 미리 알면 막을 수 있다목차당뇨병이란 무엇인가요?전조증상이 중요한 이유피부의 변화로 나타나는 신호잦은 갈증과 소변 – 몸의 경고음갑작스런 체중 변화의 의미피로와 집중력 저하, 그냥 넘기지 마세요예방을 위한 생활 습관1. 당뇨병이란 무엇인가요?당뇨병은 우리 몸이 혈당을 적절히 조절하지 못해 생기는 만성 질환입니다. 인슐린이 부족하거나 제 역할을 못하면 혈당이 높아지게 되죠. 문제는 증상이 본격화되기 전까지는 자각하기 어렵다는 점입니다. 이 때문에 조기 발견이 중요하며, 전조증상에 대한 인식이 생명을 지키는 첫걸음이 됩니다.2. 전조증상이 중요한 이유당뇨병은 오랜 시간에 걸쳐 서서히 나타납니다. 병원에 갔을 때 이미 진행된 상태인 경우가 많습니다. 하지만 전조증상은 그보다 훨씬 앞서 나타나..
당뇨병 vs 고혈압, 어떤 게 더 위험할까? 당뇨병 vs 고혈압, 어떤 게 더 위험할까?📚 목차당뇨병과 고혈압의 정의발병 원인과 위험 요인주요 합병증 비교사망률과 건강에 미치는 영향치료와 관리 방법 차이예방이 가능한가?어떤 질환이 더 위험한가에 대한 결론🩺 1. 당뇨병과 고혈압의 정의당뇨병은 혈당 조절 기능에 이상이 생기는 대사성 질환으로, 인슐린의 분비 또는 작용에 문제가 생깁니다. 반면 고혈압은 혈관 내 압력이 비정상적으로 높은 상태를 말하며, 심혈관계에 직접적인 부담을 줍니다. 두 질환 모두 "조용한 살인자"라 불릴 만큼 증상이 없어도 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.🔬 2. 발병 원인과 위험 요인당뇨병의 주요 원인은 유전, 비만, 운동 부족, 스트레스 등입니다. 고혈압 역시 유전적 요인이 크지만, 짜게 먹는 식습관, 음주, 흡연..
고혈압 자가진단, 채크리스트 고혈압 자가진단, 당신의 혈압은 안녕하신가요?하루에도 몇 번씩 어지럽고 두통이 반복된다면, 그냥 피곤해서 그런 걸까요? 혹시 당신도 모르게 고혈압의 신호를 놓치고 있는 건 아닐까요?안녕하세요, 여러분. 오늘은 조금 무거운 이야기지만, 누구에게나 꼭 필요한 고혈압 자가진단에 대해 이야기해보려고 해요. 우리나라 성인 중 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있다는 통계, 알고 계셨나요? 문제는 그 중 절반이 본인이 고혈압인지도 모른다는 거예요.자가진단 체크리스트 ✅아래 항목 중 해당되는 부분을 체크해보세요. 각 항목은 1점이며, 체크한 총 점수에 따라 고혈압 위험도를 예측할 수 있어요.최근 혈압이 140/90mmHg 이상으로 측정된 적이 있다평소보다 쉽게 두통이나 어지러움을 느낀다가슴이 답답하거나 조이는 느낌이 자..

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