스트레스관리 (12) 썸네일형 리스트형 만성 신부전, 속도 늦추는 생활습관 만성 신부전, 속도 늦추는 생활습관목차만성 신부전이란?진행 속도가 왜 중요한가?식습관 관리의 중요성물 섭취는 어떻게 해야 할까?운동은 도움이 될까?스트레스와 수면이 미치는 영향병원과의 협력적 치료 전략1. 만성 신부전이란?만성 신부전(Chronic Kidney Disease, CKD)은 신장의 기능이 점차적으로 저하되어 더 이상 정상적인 체내 노폐물 배출과 체액 조절을 하지 못하는 상태를 의미합니다. 초기에는 특별한 증상이 없지만, 시간이 지나면서 피로, 부종, 고혈압 등 다양한 문제를 유발합니다. 이 병은 조기 진단과 생활습관 변화로 진행을 상당히 늦출 수 있는 질환입니다.2. 진행 속도가 왜 중요한가?만성 신부전은 단계적으로 진행되며, 말기 신부전에 도달하면 투석이나 신장이식이 필요하게 됩니다. 그렇.. 편두통 , 약 없이 가능한 방법 편두통 , 약 없이 가능한 방법약 말고 다른 방법 없을까? 매번 찾아오는 두통, 이제는 자연스럽게 다스리는 법을 찾아봅시다.안녕하세요! 혹시 요즘 머리가 자주 지끈지끈 아프신가요? 저는 예전부터 편두통이 심해서 약을 달고 살았거든요. 그런데 어느 날 문득, 이걸 약 없이도 해결할 수는 없을까? 그런 의문이 들기 시작했어요. 약은 일시적인 해소일 뿐이라는 느낌도 있었고요. 그래서 하나하나 실험해봤습니다. 생활 습관부터 식단, 명상까지. 덕분에 지금은 진통제 없이도 일상을 훨씬 편하게 보내고 있어요. 오늘은 그 이야기를 진심을 담아 풀어보려 합니다. 혹시 저처럼 고생 중이신 분이 있다면, 꼭 끝까지 읽어보세요.목차1. 편두통 유발 요인 파악하기 2. 식단 조절로 두통 줄이기 3. 생활 습관으로 자연 치료 4.. 정신 건강도 훈련이 필요하다 정신 건강도 훈련이 필요하다몸은 매일 단련하면서, 왜 마음은 방치하고 계신가요?안녕하세요! 요즘 마음이 자주 불안하거나 쉽게 지치는 느낌, 한 번쯤 느껴보신 적 있으시죠? 저도 사실 예전엔 ‘정신 건강’이란 말을 들으면 막연히 상담이나 병원부터 떠올렸어요. 그런데 요즘은 확실히 달라졌어요. 몸을 단련하듯, 정신도 꾸준히 훈련하고 돌봐야 한다는 걸 깨닫고 나서는 삶의 질 자체가 완전히 달라졌거든요. 오늘은 단순한 감정 조절을 넘어, 진짜 정신 근육을 키우는 훈련법에 대해 이야기해볼까 해요.목차1. 정신 건강도 근육처럼 단련된다 2. 감정 회복력을 키우는 훈련법 3. 일상에서 정신을 단련하는 루틴 4. 몸과 마음의 연결 고리 5. 과학으로 본 정신 훈련의 효과 6. 나만의 마인드 헬스장 만들기 1. 정신 건.. 스트레스 줄이는 데 효과적인 습관은? 스트레스 줄이는 데 효과적인 습관은?스트레스, 다들 줄이자고는 말하지만... 도대체 어떻게 줄이는 걸까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 왜 이렇게 쉽게 예민해지고, 별거 아닌 일에도 짜증이 확 날까요? 저만 그런 건 아니죠? 일도 많고, 인간관계도 피곤하고, 뉴스는 또 왜 그렇게 걱정스러운 일만 가득한지. 솔직히, 하루라도 마음 편하게 살고 싶은 마음... 누구나 있잖아요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 검증(?)해본, 스트레스를 줄이는 데 진짜 효과 있었던 습관들을 하나씩 소개해 보려고 해요. 따라하기 쉬우면서도 은근 중독성 있는 그런 습관들, 기대하셔도 좋아요!목차스트레스가 생기는 원리 5분 호흡 습관의 놀라운 효과 마음챙김 루틴으로 뇌를 진정시키기 움직임으로 스트레스 흘려보내기 스트레스 완화 .. 정신 건강을 지키는 습관 10가지 정신 건강을 지키는 습관 10가지마음이 건강해야 삶이 온전해집니다. 지금 당장 실천할 수 있는 10가지 심리 건강 루틴, 함께 알아봐요.안녕하세요 여러분! 요즘 하루하루가 유난히 버겁게 느껴질 때 있지 않으세요? 저도 최근에 괜히 짜증이 많아지고 잠도 잘 안 오더라고요. 그럴 때마다 ‘내 정신 건강도 좀 챙겨야겠다’는 생각이 절로 들었어요. 그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과 봤던 정신 건강 루틴을 포함해서, 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있는 10가지 습관을 정리해봤어요. 뭔가 거창하지 않아도 되니까요. 지금 이 순간부터 천천히 하나씩 시작해봐요.목차1. 충분한 수면 확보하기 2. 규칙적인 운동 실천하기 3. 뇌에 좋은 식단 유지하기 4. 깊은 호흡과 명상하기 5. 감정 일기 써보기 6. 주변 사람들.. 건강한 생활 습관이 질병을 막는 이유 건강한 생활 습관이 질병을 막는 이유건강은 운이 아니라 습관입니다. 지금의 선택이 미래의 질병을 바꿀 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 요즘 주변에서 건강에 대한 고민을 자주 듣게 돼요. 나이가 들수록 병원 가는 횟수는 늘고, 혈압이나 혈당 수치에 민감해지죠. 그런데 알고 보면 이런 만성 질환들은 대부분 ‘예방 가능한 습관의 결과’라는 거, 알고 계셨나요? 저도 예전엔 피곤하면 그냥 쉬면 된다고 생각했어요. 하지만 생활 습관을 조금씩 바꾸고 나서부터는 감기 한번 안 걸릴 정도로 면역력이 확 달라졌어요. 오늘은 건강한 습관이 왜 우리 몸을 지키고 질병을 막는 데 중요한지, 과학적 이유와 실생활 적용 팁까지 모두 알려드릴게요!목차1. 건강한 생활 습관이란? 2. 만성 질환 예방에 미치는 영향 3... 만성피로, 병일까 습관일까? 원인부터 해소까지 매일 아침, 눈은 떴는데 몸은 안 움직이는 기분... 혹시 당신도 만성피로를 겪고 있진 않나요?안녕하세요! 요즘 따라 아무리 자도 피곤하다는 얘기 자주 들리지 않나요? 저도 최근 몇 달 동안 계속 피곤함에 시달려서 도대체 뭐가 문제일까 고민을 많이 했어요. 단순히 바쁜 일정 탓이라고 생각했는데, 알고 보니 생활 습관도 한몫하고 있더라고요. 오늘은 저처럼 만성적인 피로감에 시달리는 분들을 위해, 그 원인부터 어떻게 해소할 수 있는지까지 꼼꼼히 풀어보려고 해요. 커피로도 못 깨는 그 피로, 함께 원인을 찾아볼까요?목차만성피로란 무엇인가요?피로의 주요 원인 3가지생활습관과 피로의 상관관계혹시 병이 원인일 수도?피로 해소를 위한 실천법만성피로 예방 팁 만성피로란 무엇인가요?만성피로는 단순히 피곤하다는 느낌 그 .. 건강하게 100세까지! 40대부터 준비하는 생활 습관 "백세 시대"라는 말, 이제는 그냥 수사만은 아니에요. 문제는 ‘얼마나 오래 사느냐’가 아니라, ‘어떻게 건강하게 살 것인가’입니다.안녕하세요! 요즘 부쩍 100세 시대라는 말이 실감나지 않으세요? 뉴스에서는 백세 인생을 대비하라고 하는데, 막상 지금 내 생활을 돌아보면 ‘나는 과연 준비가 되어 있을까?’라는 생각이 들 때가 있어요. 저도 어느 순간부터 무릎이 시큰거리고, 잠이 얕아지는 걸 느끼면서 ‘이대로는 안 되겠다’는 위기감이 생기더라고요. 그래서 하루하루의 습관이 얼마나 중요한지 깨닫게 됐습니다. 오늘은 40대부터 실천하면 100세까지 건강하게 살아갈 수 있는 생활 습관에 대해 이야기해보려 해요.목차1. 꾸준한 운동 습관 만들기 2. 영양 균형 잡힌 식사 3. 수면의 질을 높이는 방법 4. 스트레.. 이전 1 2 다음
