루틴 (4) 썸네일형 리스트형 하루를 안정시키는 저녁 루틴 추천 하루를 안정시키는 저녁 루틴 추천하루가 끝날 무렵, 마음이 소란스럽고 몸은 지쳐있다면? 오늘 소개할 저녁 루틴으로 편안함을 되찾아보세요.안녕하세요 여러분. 요즘 하루가 왜 이렇게 정신없는지 모르겠어요. 아침에 일어나서 정신없이 하루를 보내고 나면, 저녁이 되어서야 비로소 제 숨을 돌릴 틈이 생기더라고요. 그래서 저는 그 저녁 시간을 조금이라도 더 소중하게 보내려고 노력하고 있어요. 오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 저녁 루틴을 소개해드리려고 합니다. 이 루틴들을 통해 여러분도 하루의 끝에서 다시 ‘나’를 찾아가는 시간을 가져보셨으면 해요.목차편안한 환경 만들기 아로마와 조명으로 분위기 전환 스트레칭과 가벼운 운동 하루를 정리하는 저널링 차 한 잔과 함께하는 독서 시간 디지털 디톡스와 숙면 준비편안한 환경.. 스트레스 줄이는 데 효과적인 습관은? 스트레스 줄이는 데 효과적인 습관은?스트레스, 다들 줄이자고는 말하지만... 도대체 어떻게 줄이는 걸까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 왜 이렇게 쉽게 예민해지고, 별거 아닌 일에도 짜증이 확 날까요? 저만 그런 건 아니죠? 일도 많고, 인간관계도 피곤하고, 뉴스는 또 왜 그렇게 걱정스러운 일만 가득한지. 솔직히, 하루라도 마음 편하게 살고 싶은 마음... 누구나 있잖아요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 검증(?)해본, 스트레스를 줄이는 데 진짜 효과 있었던 습관들을 하나씩 소개해 보려고 해요. 따라하기 쉬우면서도 은근 중독성 있는 그런 습관들, 기대하셔도 좋아요!목차스트레스가 생기는 원리 5분 호흡 습관의 놀라운 효과 마음챙김 루틴으로 뇌를 진정시키기 움직임으로 스트레스 흘려보내기 스트레스 완화 .. 마음이 편안해지는 루틴 만들기 마음이 편안해지는 루틴 만들기잠 못 드는 밤, 아무 이유 없이 불안한 아침... 혹시, 익숙하신가요?안녕하세요, 요즘 유난히 마음이 싱숭생숭한 날들이 이어지는 것 같지 않나요? 저는 특히 주말 저녁이 되면 괜히 허무해지고, 월요일을 생각하면 벌써부터 가슴이 답답해지곤 해요. 이런 감정들이 반복되다 보니 ‘내 마음을 다독여줄 루틴 하나쯤은 있어야 하지 않을까?’라는 생각이 들더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 마음이 바쁘고 복잡한 분들을 위해, 일상 속에서 실천할 수 있는 ‘마음이 편안해지는 루틴’을 함께 만들어보려고 해요. 거창하지 않아도 괜찮아요. 작지만 확실한 평안을 주는 작은 습관들, 지금부터 같이 하나씩 살펴볼까요?목차왜 루틴이 필요한가요? 아침을 위한 마음 정리 루틴 하루 마무리 루틴 체크리스트 감.. 하루 10분, 뇌가 맑아지는 스트레스 해소 루틴 딱 10분이면 충분해요. 머리 아프고, 가슴 답답하고, 아무것도 하기 싫을 때, 이 루틴 하나면 다시 숨 쉴 수 있어요.안녕하세요, 요즘 따라 머릿속이 너무 복잡하고, 매일 아침 눈을 떠도 개운하지 않다는 생각... 혹시 들지 않으세요? 저도 얼마 전까지만 해도 스트레스 때문에 밤마다 뒤척이곤 했어요. 그런데요, 우연히 알게 된 ‘하루 10분 루틴’ 덕분에 조금씩 숨통이 트이기 시작했답니다. 이게 진짜 별거 아닌 것 같지만 해보면 완전 달라요. 그래서 오늘은 여러분께 제가 직접 실천하고 효과를 본, 뇌를 맑게 만들어주는 스트레스 해소 루틴을 소개해드리려 해요.목차왜 10분이 효과적인가? 하루 10분 루틴의 기본 구조 3단계 스트레스 해소 루틴 뇌에 미치는 긍정적 영향 다른 해소법과의 비교 꾸준히 실천하는.. 이전 1 다음
