근력강화 (2) 썸네일형 리스트형 무릎관절염에 좋은 운동법 무릎관절염에 좋은 운동법: 통증 줄이고 관절을 지키는 비결"무릎이 아프다고 가만히 있으면 더 나빠질 수 있어요. 제대로 된 운동이 해답일지도 모릅니다!"안녕하세요, 여러분! 무릎이 시큰거리거나 걷는 게 힘들어질 때, 많은 분들이 운동을 피하게 되죠. 저도 한때는 '움직이면 더 아프겠지'라는 생각으로 무릎을 아꼈지만, 결과적으로 더 경직되고 불편해졌어요. 무릎관절염은 연골이 닳는 퇴행성 질환이지만, 적절한 운동만큼 효과적인 치료법은 없다는 거, 알고 계셨나요? 오늘은 관절을 지키면서도 실천 가능한 운동법들을 자세히 알려드릴게요. 무릎이 편안해지는 날까지, 함께 시작해봐요!목차근력을 키워주는 핵심 운동 유연성과 스트레칭으로 관절 보호 가볍게 따라할 유산소 운동 관절에 부담 없는 운동 추천 무릎에 해로운 운동.. 60세도 가능한 홈트! 시니어 전용 루틴 전격 공개 나이 들어도 움직일 수 있다! 시니어 홈트의 모든 것요즘은 60대 이후에도 건강을 적극적으로 관리하며 삶의 질을 높이고자 하는 분들이 많습니다. 특히 코로나 이후로 외출이 줄어들면서 집에서 간단하게 운동할 수 있는 홈트레이닝에 대한 관심이 크게 높아졌습니다. 하지만 시니어 분들이 아무 운동이나 따라 하기는 어렵습니다. 무리한 동작은 관절 통증, 허리 부상 등으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 연령에 맞는 안전한 루틴이 필요합니다. 오늘은 60세 이상 분들도 부담 없이 따라할 수 있는 시니어 전용 홈트 루틴을 전격 공개합니다. 운동 초보자도 따라할 수 있도록 구성했고, 각 동작의 목적과 효과도 함께 설명드리니 건강한 생활을 원하시는 분들께 큰 도움이 되실 거예요.시니어 홈트의 장점유연성과 근력을 동시에 기.. 이전 1 다음
